[...] Trening 3 x tydz. siłownia + 4x tydz. aeroby 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): zdrowy jak koń 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: kawa w małych ilościach nie działa w duużych trochę przymula, energetyki w małych nic a w dużych ilościach ( 3 monstery ) klepie. 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: [...]
[...] 2100 200B/80T/150W - niżej już nie chcę schodzić 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): wszystko ok 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: kawa jest ok, energetyków nie piję 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Dymatize Dyma burn 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: monohydrat kreatyny, wpc 11. STAZ TRENINGOWY: [...]
[...] dieta wysokie węgle 1 szejk 2 chleb żytni szynka z kurczaka ser gouda warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny kurczak warzywa tost z dżemem i kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 frytki kurczak warzywa keczup 7 sernik Klata Wyciskanie szeroko plaska 6 serii x16-8 pow Pompki na [...]
[...] 110,7kg aeroby 45 minut dieta wysokie węgle 1 szejk 2 placki ziemniaczane z cukinia i gulasz z kurczaka 3 j. w 4 ryz parabiliczny kurczak warzywa plus tost z dżemem i kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny kurczak warzywa 7 sernik banan dzis naszło mnie na placki bo ostatnio znajomy w pracy [...]
[...] aeroby 51 minut dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa 3 ryż parabiliczny kurczak warzywa 4 ryż parabiliczny kurczak warzywa tost z dżemem i kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 frytki kurczak keczup 7 sernik Ręce Triceps prostowanie ramion wyciag gorny 4x10 Wyciskanie wąska [...]
[...] i szynka oraz keczup do oporu po treningu ;) 1 szejk 2 kurczak warzywa 3 chleb zytni pelnoziarnisty kurczak warzywa 4 ryż parabiliczny kurczak warzywa tost z dżemem i kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 tosty z serem i szynka oraz keczup do oporu w ostatnim posiłku weszło 3320 kcal a makro z calego dnia [...]
[...] waga na czczo 111,3kg aeroby 45 minut dieta wysokie węgle 1.szejk 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa 3 kurczak warzywa 4 ryż parabiliczny, dorsz, warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny dorsz warzywa 7 rodzynki 8 mix twarogu wpc jogurtu i masla orzechowego Nogi przysiad [...]
[...] tydzień redukcji waga na czczo 110,7kg aeroby 45 minut dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa 3 ryz parabiliczny kurczak warzywa tost z dżemem i kawa z mlekiem i olejem kokosowym 4 szejk w czasie i po treningu 5 frytki keczup kurczak 6 kurczak warzywa 7 mix twarogu wpc jogurtu i masla orzechowego Ręce Triceps [...]
3 tydzień redukcji waga na czczo 124, 5kg aeroby 35 minut dieta 1 szejk 2,3 kurczak z nadzieniem zawijany w ciasto francuskie 4 ryz brązowy kurczak tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym wpc 5 szejk po treningu 6 ryż brązowy kurczak warzywa 7 twaróg wpc gainer masło orzechowe push lekko klata ciężko barki i Triceps Wyciskanie [...]